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肛門保養好處多
發布時間:2012-08-21 17:50:05 作者:張亞峰 權隆芳     文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2012-08-21


肛門保養好處多 

遂寧市中心醫院 張亞峰 權隆芳

  雖然話說“眼里容不得沙子”,但是我們的肛門同樣在吃、行、坐、臥、眠、潔、健哪方面有一點“照顧不周”,都會讓我們“如坐針氈”。所以對于肛門日常的保養,我們不能掉以輕心。 
  
  要均衡營養,勤補充水果蔬菜,尤其是多纖維食物。日常要補充足夠水分,成人2~3升/日,即每天礦泉水瓶4~6瓶水,最好早中晚均勻補充水分。 
  行、坐、臥
  如果長時間保持一個姿勢后,如久坐、久立、久蹲、久行等,會感到肛門墜脹或不適,可用溫鹽水坐浴或熱巾濕敷,并配合膝臀位,或趴位睡眠緩解肛門壓力,促進血液循環,減輕不適感。很多女孩喜歡坐的時候墊個墊子,這是個好習慣,不只是女孩,我們都應該注意平時勿坐冷的地方。 
  
  節制熬夜。熬夜過多還會導致便秘,加重肛門負擔。 
  
  其一是保持大便通暢,就是保持腸道的“清潔”,如果做到以上幾點仍便秘,就要請教肛腸科醫生做生活指導或用藥指導,切不可自己長期服用瀉劑; 其二是注意肛門清潔。 很多人只注意前面的清潔,而忽略肛門,其實我們身體每一個部位的清潔都很重要。但清潔時要分開清潔,防止前后交叉感染。這樣可以減輕肛周瘙癢,預防肛瘺、肛周膿腫等疾病。 
  
  平時做一些肛門保健操,有利于肛門功能的保養及減輕肛門的不適感,通過鍛煉會使我們肛門部分的肌肉變得堅實有力。如國內外都很提倡的提肛運動,中醫的導引,體育療法,按摩肛門,揉長強,點腰奇等多種保健操。 
  還有些特殊人群,如幼兒,要常注意肛門部的清潔以防肛周膿腫等疾病;妊娠婦女要堅持熱巾濕敷以緩解懷孕帶來的肛門部的血流瘀阻,以防痔瘡血栓形成等;老年人要常做肛門保健操,加強肌肉鍛煉,以防直腸脫垂等。 
肛門疾病雖然是小問題,但是會給我們帶來不小的麻煩,所以平常多多保養,好處多多。

(責任編輯:寧缺毋濫)
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